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減肥的關鍵可能在手中

文章作者:www.utbltn.icu發布時間:2019-10-20瀏覽次數:1387

如果你是9700萬美國節食者之一,你可能熟悉減肥和伴隨的副作用的不懈戰斗:減少飲食和更多運動。這種持續的斗爭使得飲食從可行的增長變為危險,從合理到荒謬的鍛煉計劃。

美國的肥胖癥增長速度與我們的腰圍一樣快:據美國疾病控制和預防中心稱,超過三分之一的美國成年人肥胖。這意味著大約36%的人口體重指數(BMI)超過30,使他們面臨心臟病,中風,2型糖尿病和各種癌癥的風險。

看來這還不夠糟糕。肥胖人群的醫療費用比健康人多42%,這給美國已經臃腫的醫療保健系統帶來了巨大的壓力。他們還投資數十億美元用于商業減肥計劃:根據市場研究公司Marketdata LLC,2017年的飲食計劃,如Jenny Craig,Weight Watchers,Nutrisystem等,總計30.3億美元,該公司一直在跟蹤美國的重量。自1989年以來失去市場

顯然,我們正在失去與肥胖的斗爭:根據Marketdata的總裁John LaRosa的說法,“自2015年以來,活躍節食者的數量下降了10%,達到9700萬,原因是接受度增加和飲食疲勞增加。大約80%的人自己嘗試減肥,但很多人都失敗了。最新的CDC統計數據表明,我們越來越胖,而不是越來越瘦。“

苦苦掙扎是真的。 “許多人不知道吃什么和如何運動的具體細節,”華盛頓特區國家體重與健康中心主任斯科特卡漢說。 “我們不會在學校自動學習這些東西,也不會是父母或我們的生活。其他。 “我們尋求指導的人并不總是完全理解這種情況:大多數醫學院不為新醫生提供有關實際營養,體力活動或體重管理的教育,”他說。

但這就是問題所在:要知道該做什么還不夠。 “為了減肥和保持體重,采取實際步驟改變我們的行為至關重要,”卡漢說。

那么那些試圖控制體重的人最好的解決方案是什么?開始商業減肥計劃?服用抗肥胖藥物?報名參加醫療減肥診所?限制代餐奶昔或營養棒? Kahan說,所有的噪音都讓人知道傾聽并且聽眾和他們采取的方法非常具有挑戰性。

使用app減輕體重

降低噪音的可能解決方案可能已經掌握在您手中。 LoseIt ! MyFitnessPal,SparkPeople,Noom和Fitbit只是市場上超過20,000種減肥應用中的一小部分,它們使節食者成為他們減肥斗爭的積極參與者。采用生活方式干預的此類應用程序允許用戶記錄和跟蹤他們的進度并訪問有用的教育資源以支持他們的減肥目標。

科學證據支持可以有效對抗肥胖發現的移動應用。發表在2016年醫學互聯網研究雜志上的一項研究回顧了近400個應用,發現應用用戶可以比標準的減肥方法更有效地改善他們的體重,飲食和身體活動。

Artom Petakov是Noom的聯合創始人兼總裁,擁有450,000名活躍用戶,并將該應用程序描述為“行為改變平臺”。它的用戶可以保存食物日記,記錄他們的鍛煉,學習處理飲食。獎勵,獲得社會支持以及一對一的個人和團體咨詢。甚至還有一位虛擬講師可以密切關注并提供反饋并教導用戶有價值的課程,例如如何從失控的軌道中恢復 - 這是各地節食者常見的陷阱。

各種科學研究表明,Noom的成功是減肥和保持體重的有效工具。 Noom還提供單獨的糖尿病預防計劃。在BMJ開放糖尿病研究和護理中發表的一項研究中,Noom的計劃幫助64%的參與者減輕了超過5%的體重。這些結果與CDC的傳統糖尿病預防計劃相當,后者有助于預防或延遲2型糖尿病的發病。

另一個名為Nudge的應用程序與其他領先應用程序(如Moves,Runkeeper和Apple Health)的數據同步,以幫助您掌握減肥目標。它甚至可以為您提供所需的更多建議,您可以加入社交俱樂部,在那里您可以聯系其他Nudge用戶尋求建議和支持。如果您需要更多推動,它還會將您與您的私人教練聯系起來。

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