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正念被發現可以改善學生的心理健康

文章作者:www.utbltn.icu發布時間:2019-11-17瀏覽次數:702

正念訓練的引入可以改善大學生的心理健康。這些是英國在國際教育研究中發表的第一項研究中發表的一項研究結果,該研究旨在衡量基于正念的認知療法(MBCT)對學生的療效。

最近的證據表明,大學生比一般人群更容易出現心理健康問題。布里斯托大學主導的研究旨在確定正念是否能有效改善被認為更容易患壓力相關疾病的醫學生的心理健康和福祉。

研究人員招募了57名醫學生,他們被一名全科醫生或學生顧問推薦給正念組,進行為期八周的正念計劃。

學生必須每周進行兩小時的培訓,每節課進行30分鐘的日常家庭練習。培訓在2011年秋季到2015年春季之間進行。參與者被告知心靈如何運作,壓力如何影響一個人的生活,壓力引發的意識和壓力癥狀的跡象,應對技巧,冥想練習和自我關心。它的重要性。

在每個項目結束時,學生完成了包含自由文本回復的調查。研究人員還進行了六次定性訪談,持續時間為60至90分鐘。

學生們報告說,正念訓練比學習一套處理情緒困難的工具更進一步。學生通過新獲得的理解他們的思想和感受的能力來提高他們的同理心和溝通技巧。學生報告說他們能夠更好地管理他們的工作量,并能夠記錄新的能力,自動判斷思維(例如,不夠好)而不承認這些想法。學生在長期學習中使用正念練習來恢復和重新獲得注意力,并在臨床或考試期間使用正念練習來穩定自己,從而描述正念如何有助于增強和學習。關系。

研究人員得出結論,需要進行更多研究,但這些初步研究結果表明,正念訓練有助于布里斯托爾學生減少焦慮,過度擔憂,消極思維模式,改善壓力恢復,改善情緒健康和職業發展。

布里斯托爾醫學院人口健康科學(PHS)及其合著者的研究員Alice Malpass博士說:“在布里斯托爾,我們正在繼續努力尋找改善學生群體心理健康的解決方案。目標是找到有效的新方法來支持可能處于壓力和焦慮狀態的學生。

“這項研究表明,正念可以幫助那些可能正在掙扎的學生,特別是醫科學生,找到與臨床工作,學習和福祉相關的新方法。

“我們已經開發了一個醫學生'壓力概況'的理論模型,并繪制了基于正念的認知療法(MBCT)如何通過制定新的應對策略來突破特定脆弱性的循環。”

在澳大利亞,新西蘭,加拿大和美國,正念培訓是醫學課程的一部分,但尚未在英國實施。負責改善英國醫學教育的機構 - 全科醫學協會(GMC)的政策建議建議使用正念訓練來增加健康和壓力恢復。

研究人員建議,應該進行一項英國范圍的調查,以了解英國其他醫學院如何實施GMC正念培訓指南,以及與澳大利亞,新西蘭,加拿大和美國醫學院的實施情況相比如何。

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