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限制屏幕使用青少年睡眠問題僅在一周內就出現逆轉

文章作者:www.utbltn.icu發布時間:2019-11-12瀏覽次數:1127

根據歐洲內分泌學會在里昂舉行的年會,歐洲經委會2019年的一項調查顯示,限制他們在手機,平板電腦和電腦上的夜間暴露僅一周,可以改善青少年的睡眠。結果表明,通過簡單地限制他們在夜間暴露于藍色發光裝置,青少年可以在一周后改善他們的睡眠質量并減少疲勞,注意力不集中和情緒不佳。

最近的研究表明,晚上暴露在光線下,尤其是智能手機,平板電腦和電腦屏幕,會影響大腦的時鐘和睡眠激素褪黑激素,從而導致睡眠時間和質量中斷。睡眠不足不僅會導致疲勞和注意力不集中的緊急癥狀,還會增加更嚴重的長期健康問題,如肥胖,糖尿病和心臟病。其他研究表明,與篩查時間相關的睡眠剝奪可能比成人更多地影響兒童和青少年,但沒有研究充分研究現實生活中的睡眠如何影響家中的青少年以及他們是否可以逆轉。

在荷蘭神經科學研究所,阿姆斯特丹聯合國大學和荷蘭國家公共衛生與環境研究所之間的一項合作研究中,研究人員調查了藍光暴露對家中青少年的影響。每天屏幕時間超過4小時的人平均睡眠時間為30分鐘,醒來時間不到每天一小時,睡眠癥狀也更多。該團隊進行了一項隨機對照試驗,以評估阻擋藍光和眼鏡的效果,并在晚上無屏幕時間評估25名常用用戶的睡眠模式。用眼鏡擋住藍燈和屏幕禁忌導致睡眠開始并提前20分鐘醒來,

來自阿姆斯特丹聯華電子的內分泌和代謝部門的Dirk Jan Stenvers博士說:“青少年越來越多地使用屏蔽設備。這個年齡段的人經常抱怨睡眠。在這里,我們非常簡單地解釋這些睡眠問題是如何通過最小化夜間屏幕使用或暴露于藍光來輕松扭轉。根據我們的數據,青少年睡眠投訴和延遲睡眠事件可能至少部分受到屏幕藍光的調節

Stenvers博士及其同事現在有興趣減少屏幕時間與改善睡眠之間的關系,以及他們是否能夠在成人中發現相同的效果。

Stenvers博士評論說:“睡眠障礙始于輕微的疲勞和注意力不集中的癥狀,但從長遠來看,我們知道睡眠減少與肥胖,糖尿病和心臟病的風險增加有關。如果我們現在可以采取簡單的措施為了解決這個問題,我們可以在未來幾年避免更大的健康問題。“

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